40代女性が健康美を保つために気をつけることは？
・最近なんだか体にガタを感じる。
・このままじゃいけないけど、何をしたらいい？
・先の健康が不安。。
こんなお悩みありませんか？
今回ご紹介する「40代女性が健康美を保つために気をつけること」を読めば、40代の健康美づくりのヒントがわかりますよ。
なぜなら、実際に実践したお客様の身体や肌が変わっているからです。
記事前半では「40代が健康美のために気をつけること」について、後半では「40代が健康美のためにやるべき対策」を紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
40代女性が健康美のために気をつけること
結論からいうと、「生活習慣」と「ストレス対策」この2つです。
なぜなら、40代の女性の身体は今までと違って、自分ではどうにもできない細胞レベルでの変化が起こってくるから。
その細胞レベルの変化を止めたり、なかったことにするのはできませんが、「遅らせること」「軽くすること」はできるんですね。
そのカギを握るのが、「生活習慣」と「ストレス対策」です。
まだざっくりだと思いますが、この後くわしくご紹介していきますね。
40代女性が直面する身体の変化
40代の女性が直面する身体の変化は、女性ホルモンの低下です。
女性ホルモンが減ることで、自律神経が乱れやすくなったり、コラーゲンが減ったりして体や肌の悩みがどんどん増えてきます。
例えば、疲れがとれない、イライラする、シワが増えたなど。
じゃあ、具体的に女性ホルモンが私たちの体にどう影響するんでしょう？
自律神経の乱れ
自律神経は、わたしたちの身体をオート状態で運転してくれる神経です。
呼吸、体温、血圧、心拍、消化、代謝など、生きるための活動をする超重要な神経。
自律神経は、シーソーのようなもので、キビキビ活動するときは交感神経が上に、リラックスするときは副交感神経が上に、というバランスを取りながら働いています。
この調整に関わるのが、女性ホルモン。
なので、女性ホルモンが減るとシーソーのバランスが狂って、体に不調が出るというわけです。
コラーゲンが減る
女性ホルモンが減ると、コラーゲンが減り、肌のたるみやシワが目立つように。
肌の細胞には鍵穴のようなものがあって、エストロゲンという女性ホルモンが鍵になります。
この鍵がカチャっと回るとスイッチが入り、コラーゲンを作る細胞が動くという仕組み。
なので、エストロゲンが減るとスイッチが入らなくなって、コラーゲンが作られなくなるわけです。
肌弾力を作る組織が衰えると肌はどんどん痩せこけ、シワやたるみへ。
あまりにも進行すると、化粧品では改善が難しくなります。
女性ホルモンが減る原因
じゃあ、なぜ40代の女性ホルモンが減ってしまうのか？
それは、加齢。
なんですが、それにストレスや不規則な生活が加わるからなんですね。
わたしは後者のほうが影響大きいと思ってます。
ラーゴムでは、お客様の生活習慣に対して、細かくチェックさせていただいています。
体の不調がでやすい人は、生活習慣の乱れや大きなストレスがよく見られます。
じゃあ、具体的にどうしたらいいんでしょう？
40代女性が健康美のためにやるべき対策
おそらく何らかのトラブルを抱えている人は、エステサロンやサプリ、グッズで何とかしようと考えるはず。
でも、いちばんにやるべきことは4つです。
- 食事に気をつける
- 適度な運動をする
- しっかりとした睡眠をとる
- ストレスを溜めすぎない
正直これしかありません。
「そんなの知ってるし、わかってるけどできない！」
と思った人もいるはずです。
いきなり全部をやるのは難しいので、１つずつ改善していくのがベスト。
例えば、食事なら「ご飯を1膳食べる」なら、「ご飯を1/2にして、その分野菜やタンパク質を増やす」みたいな。
こんな感じで少しずつ変えていきましょう。
補足：病院で検診を受ける
普段のセルフケアも大事ですが、ときには医療機関に行くのも大事だとわたしは思っています。
というのも、定期的に体を調べてもらうことで、大きな病気も防げるし、気づかない体の変化にも気づけるから。
例えば、血液検査ではコレステロール値や血圧、肝臓の状態とかがわかりますよね？
疲れやすい人はもしかしたら何かあるかもしれないし、40代は婦人科系の病気も出やすくなります。
なので、定期検診に行ってない人は、毎年行くようにしてくださいね。
40代に入ったらトータルケアに力を入れよう
40代になると更年期も控えているため、いろんなところに気を配る必要があります。
若いときは体の機能でなんとか補えましたが、それが衰えてくる分、わたしたちが意識してサポートしなければいけません。
このまま放っておいて老化を待つのか、それとも今からケアを始めて年を重ねても健康でキレイになるのか。
わたしはあなたに後者であってほしいと願います。
どうしていいかわからない人は、お気軽にラーゴムにご相談ください。
技術だけでなく、幅広い知識であなたの健康美をサポートします。
あなたの5年後、10年後が変わるはず！
