【要チェック！】忙しくて疲れやすい人がやりがちなNG習慣3つ

こんにちは。

広島県福山市のプライペートエステサロン your salon LAGOMのシライシです。

仕事や子育てに追われる毎日でモヤモヤと感じている疲労感。

「少しでもなんとかしたい！」

そんなときあなたは何をして解消してますか？

あなたが疲労回復のためによかれと思ってやっている習慣が、実はよけいに疲れやすくしている場合があるんですね。

というわけで、今回は『忙しくて疲れやすい人がやりがちなNG習慣3つ』についてご紹介します。

疲れやすい習慣がわかると意識的に避けれるようになったり、習慣の見直しもできるので、疲労感が軽くなって毎日がもっと楽になりますよ。

疲れがなかなか取れない人はぜひ参考にしてみてください。

忙しくて疲れやすい人がやりがちなNG習慣3つ

忙しくて疲れやすい人がやりがちなNG習慣3つをご紹介します。

あなたの行動とぜひ照らし合わせてみてくださいね。

いかがでしたか？

１つでも当てはまった人は注意してくださいね。

では、詳しく解説していきます。

食欲がなくても食べる

疲れていて食欲がないのに食べるとよけい疲れます。

疲れていて食欲がなくても、「食べとかないと動けないよね。」と思って無理に食べてしまう。

けっこう真面目な人が陥りやすような気がしますが。

というのも、疲れているときって消化や吸収の機能が落ちている場合があるんですね。

風邪で体調が優れないとき、おかゆとか消化にいいものを食べるじゃないですか。

がっつりラーメンなんて食べたら、消化に負担がかかって、身体の回復が後回しになってしまいます。

なので、疲れているときに無理に食べると逆に疲れてしまうんですね。

甘いものをたくさん食べる

疲れたときは甘いものって言いますよね。なにより手軽。

でも実は、甘いものの食べ過ぎは疲れやすくなるんです。

甘いものを食べると脳から「心地いい〜」ってなる物質がでるんですが、『甘いもの=快楽』がインプットされて、どんどん食べたくなっていく。

頻繁に甘いものを食べることで、血糖値がジェットコースターみたいに乱高下。

血糖値の調整がうまく働かなくなり自律神経が乱れて、疲労感・だるさ・朝起きれないなどの状態になります。

カウンセリングをしていても、やっている人が多いので気をつけてほしいですね。

ちなみに、太ってる痩せてるは関係ないので。

カフェインをたくさん摂る

カフェインがダイレクトに身体の疲労を起こすわけではないんですが、摂りすぎると結果的に疲れやすくなります。

どういうことかというと、カフェインの摂りすぎで睡眠の質が落ちて、身体がうまく回復できず、寝ても疲労感が抜けないということ。

わたしが以前やっていたことですが、コーヒーを飲むと頭がシャキッとするから、1日5〜8杯飲んでいました。しかも寝る前にも。

夜中に最低2回は目が覚めてトイレにいきたくなったり、寝起きに頭が重くて、日中も眠い状態が1年以上続いたんですね。

睡眠に関する本を読んだとき、「カフェインは8時間くらい体内に残って、14時以降は睡眠に影響する」と書いてあって、飲まないようにしました。

それがよかったのか、今では8時間ぶっ通しで寝れるようになったし、日中の眠気もなくなりましたよ。

よい睡眠こそ疲れを癒やす最高の方法なんです。

疲れやすい習慣を改善するコツ

疲れやすいNG習慣3つを改善するコツを簡単にご紹介します。

大事なことは、できるところから少しずつやることです。

一気にやると反動がでて続かないので、無理のない程度にやってみてくださいね。

疲れやすい習慣を見直せば身体はもっと楽になる！

疲れやすい習慣を見直せば、疲労感が軽くなって毎日がもっと楽になります。

ストレスを感じずに動けたら、イライラも減るし、気持ちも前向きになりそうですね。

最後にもう一度まとめます。

当てはまっているものがあった人は、できるところから少しずつ改善していってみてください。

毎日の少しずつであなたの身体は確実に変わっていきますよ。