2026年2月17日 / 最終更新日時 : 2026年2月24日 Shiraishi miho セルフケア・整え習慣寝つきが悪いのは自律神経のせい？背中の緊張をゆるめる方法 2月に寝つきが悪い原因は自律神経の乱れかも。寒暖差やストレスで硬くなる「背中の緊張」に注目し、寝つきを整える方法を解説します。
2025年10月24日 / 最終更新日時 : 2025年10月24日 Shiraishi miho セルフケア・整え習慣夜の冷えを防ぐ！自律神経を温める3つの習慣 寒暖差で冷えやすい秋の夜。 お風呂・温め・照明の「3つの夜習慣」で、自律神経を整えましょう。体がポカポカ温まり、翌朝のだるさや頭の重さが軽くなるセルフケアを紹介。
2025年7月19日 / 最終更新日時 : 2025年9月8日 Shiraishi miho セルフケア・整え習慣「またこの時期が来た…」毎月やってくる頭痛とイライラ PMS中の頭痛やイライラ…。ホルモンだけじゃない原因「自律神経の乱れ」との関係と、簡単セルフケアの方法を解説。
2025年5月28日 / 最終更新日時 : 2025年5月28日 Shiraishi miho セルフケア・整え習慣【毎日をもっと快適に】40代女性のためのホルモンバランスガイド 40代のホルモンバランスを整えるコツをご紹介。
2025年4月4日 / 最終更新日時 : 2025年4月4日 Shiraishi miho セルフケア・整え習慣季節の変わり目に効く！今すぐできる自律神経ケア 季節の変わり目に起こる“なんとなく不調”は自律神経の乱れかも？朝・昼・夜の時間別セルフケアで心と体をやさしく整えよう。
2023年10月24日 / 最終更新日時 : 2024年7月23日 Shiraishi miho セルフケア・整え習慣【知らなきゃ損！】勘違いしやすいマッサージの力加減 身体のどこかが凝り固まってつらいとき、「思いっきりほぐして欲しい！」って思いませんか？ でも、マッサージには適正な力加減があるとわたしは考えています。 そこで今回は「勘違いしやすいマッサージの力加減」についてお話していき […]
2023年10月2日 / 最終更新日時 : 2023年10月2日 Shiraishi miho セルフケア・整え習慣疲れを感じた時、あなたはどうしてますか？ 毎日すごく疲れていて、でも明確な原因もわからず疲労のスパイラルにおちいってしまう時って、少なからず誰にでもあると思います。 とくに時間に追われているとそうなりがちに。 でも、こんな状況って早く抜け出したくないですか？ も […]
2023年8月31日 / 最終更新日時 : 2023年8月31日 Shiraishi miho セルフケア・整え習慣【疲れやすい人必見】糖質を減らすと体調がよくなる話 40代前後になると、なかなか疲れがとれませんよね？ 原因はいろいろあるんですが、今回は「糖質」と「疲労」についてお話したいと思います。 「疲れたときは甘いもの！」というイメージがのが未だにあるようですが、今は飽食の時代な […]
2023年8月22日 / 最終更新日時 : 2023年8月22日 Shiraishi miho セルフケア・整え習慣35歳以上の女性にボディケアが必要な理由 疲労の極限を迎えて、サロンに駆け込んで来られる方も多いです。 ここでちょっと考えてみたいのが、「なぜ疲労が限界を迎えてしまったのか？」ということですね。 そこで、35歳以上の女性に「疲れが溜まりやすい理由」と、「ボディケ […]
2023年8月15日 / 最終更新日時 : 2023年8月15日 Shiraishi miho セルフケア・整え習慣寝てもとれない疲労感は頭の疲れが原因かも？ 実はこのお悩み、たくさんのお客様からお声をいただきます。 とくに30代後半が多い気がします。 そう思って疲労を放置してしまっている方、もしかしたら原因は「頭の疲れ」かもしれません。 頭の疲れが軽くなれば、よく寝れるように […]
