なぜデスクワークは疲れるのか？

こんにちは。

広島県福山市のプライベートエステサロン your salon LAGOMのシライシです。

お客様

毎日7時間デスクワークですごく疲れるんです。もう肩と首がつらい。

こんなお悩みありませんか？

お客様からのお悩みの中でも上位に食い込んでくる「デスクワークの疲れ」。

なんとかしたいと思うけど、結局だましだましで毎日を過ごしてしまいますよね。

そもそもなぜデスクワークってこんなに疲れるんでしょう？

悩める人

とくに動いてないから、体力は使ってないんだけどね。。

そう、体力は使ってないのにめちゃくちゃ疲れるデスクワーク。

というわけで、今回は「どうしてデスクワークは疲れるのか？」をご紹介していきます。

デスクワークの疲労の原因がわかると、疲労を溜め込む前にうまく対処できるようになるので、ぜひ悩んでいる人は参考にしてみてくださいね。

なぜデスクワークは疲れるのか？

主な原因は2つ。

詳しく解説していきます。

長時間同じ姿勢

長時間座りっぱなしの同じ姿勢が原因の１つです。

もっというなら、悪い姿勢のまま長時間座りっぱなしだから。

いくら姿勢に気をつけていてもいつの間にか頭が前に出て、猫背に。

猫背のまま長時間座ると、肩や首、腰の筋肉に負担がかかって、筋肉が収縮し硬くなってきます。

さらに硬くなった筋肉のせいで血流が滞って疲労物質が溜まり、痛みがでて疲労感を感じるというわけ。

また今ではパソコンを使っている人がほとんどですよね。

目の周りの筋肉も凝りやすく、連動して頭や首も硬くなっていくのでよけい疲労感は増すことに。

厚生労働省でも座り過ぎは危険と言っています。（厚生労働省座位行動参照)

世界からみても日本人は座り過ぎトップクラス。気をつけたいです。

座りすぎは疲れるだけじゃなく、健康にもよくないんですね。

脳が疲れる

もう１つの原因が脳の疲労。

デスクワークで作業に集中していると、脳はフル回転しています。

長時間の集中や緊張が続くことで、交換神経が優位になって自律神経のバランスが崩れやすくなるんですね。

ずっとアクセルを踏んだ状態なので身体がうまく休めなくなるんです。

疲労が回復できず、体の動きも悪くなり慢性的な疲労感、やる気がでないなどの状態になる可能性も。

とくに35歳以降は更年期による自律神経の乱れもジワジワ出てくるので、自律神経を整えることは必須になってきます。

デスクワーク疲れの対策法

結論からいうと、1時間に1回身体を動かすことです。

わたし自身いろいろ試したり、お客様にも実践してもらってみて、この方法がいちばん簡単で確実なのかなと。

具体的にいうと、

でもデスクワークと一言で言っても、職場によって環境が違うんですよね。

例えばAさんの職場ではとにかく席を立てないようで、トイレに行くのも最低限。

一方、Bさんの職場は立ったりするのも、デスクでちょっとした動きもOKとのことでした。

職場環境に合わせた動きが必要になってきますよね。

悩める人

でも、1時間に1回って忘れそう。

そう、これがいちばんの問題なんですよね。

わたしがやっているのが、スマートウォッチのタイマーを使う。

もしくは可能ならスマホを使うことでしょうか。

ちなみに振動したタイミングで水分補給をするのもおすすめです。

とにかく意識だけで時間を管理するのはなかなか難しいと思うので、なにか工夫が必要ですね。

座りすぎに注意してデスクワーク疲れを溜めない！

デスクワークはあなたが思っている以上に身体に負担がかかっています。

座りすぎは健康にもよくないですが、まわりに回って美容にも影響しますよ。

少しずつでいいので、ぜひデスクワーク中に身体を動かすよう意識してみてください。

毎日の少しずつで身体を楽にしていきましょう！