【必見】疲れやすい人は〇〇を見直そう！

こんにちは。your salon LAGOMのシライシです。

「朝なかなか起きれない。」

「起きても疲れがとれてない。」

「それに寝ても寝ても眠い。」

こんなお悩みがある方へ。

もしかしたらその原因は「食事」にあるかもしれません。

疲労の原因は他にもいろいろあるんですが、食事は毎食のことなので、けっこう関わりがあるかと。

というのも、わたし自身が体験して実感したのでそれもふまえてお話しておこうと思います。

疲れやすく、食事への対策をしていない人はぜひ参考にしてみてくださいね。

食事が疲れやすさに影響する理由

それは内蔵に負担をかけるからです。

なかでも肝臓。

ちなみに肝臓には主に以下の役割があります。

といってもこれはごくごく一部で、肝臓はとても重要な仕事をたくさんしてくれています。

肝臓に負担がかかるって聞くと、まっさきに思い浮かぶのが「アルコール」かと。

それも間違いないんですけど、最近多いのが食べすぎによる脂肪肝なんです。

お酒を飲まない人でも、毎日脂っこいものを食べたり、毎食お腹いっぱい食べていると肝臓に負担がかかって身体が疲れやすくなるんですね。

【体験談】外食が続いた結末

これは実際にわたしが体験した話です。

コロナが明けたので、主人の実家がある九州に帰省したときのこと。

九州は食べ物が美味しいので、すごく楽しみにしていたんです。

が！まさかの期待は裏切られ。。

なんと、1日2食がファミレスとスーパーの惣菜で、しかも5日間続きました。諸事情により。

野菜や食物繊維、魚の摂取が極端に減ってしまい、便秘と極度の眠気が襲いはじめる事態に。

もちろん、園児を2人連れての帰省で疲れるのもあったんですけど、そんな感じじゃない疲労ととくに眠気がひどかったです。

睡眠時間は8時間は摂ってたんですよ。

ちなみに夫も同じ状態になってました。

2人の会話で、「そろそろ野菜食べたいな。魚食べたい。」とか言い始めたんで、身体が欲してたんでしょうね。

家に帰ってもとの食生活に戻ったとたん便通も復活して、体調も良くなりました。

きっと脂っこい食事とビタミン不足で肝臓だけでなく腸にも負担がかかってたんだと思いました。

疲れやすいときは食事を見直そう

食事から摂る栄養素でわたしたちの身体はできています。

炭水化物だけでもダメだし、タンパク質だけでもダメ。

疲れにくい身体のためには、肉や魚・野菜・キノコ・海藻などいろんな食材をバランスよく摂る、そして食べすぎないこの2つが大事です。

疲れやすい人はぜひ一度食生活を見直してみてくださいね。