寝つきが悪いのは自律神経のせい？背中の緊張をゆるめる方法
立春を迎える2月。
「寝つきが悪い」
「布団に入っても頭が冴える」
そんな声が増える時期です。
Googleマップの店舗情報に投稿した金曜日の記事では「自律神経」の話をしましたが、今回はもっと具体的に。
寝つきが悪い人が最初に見直すべきは、背中の緊張です。
寝つきが悪いのは「ブレーキが効かない車」状態
自律神経は、アクセル（交感神経）とブレーキ（副交感神経）。
2月は寒暖差・年度末の忙しさ・スマホ疲れが重なり、アクセルが踏みっぱなしになります。
その結果、
・布団に入っても頭が回る
・心拍が落ちない
・呼吸が浅い
まさに「ブレーキの効かない車」。
でも実は、このブレーキは【背中】からも操作できます。
背中の緊張と寝つきの関係
背骨のキワには自律神経が通っています。
ストレスや冷えが続くと、
・肩甲骨の間が硬くなる
・背中が丸まる
・呼吸が浅くなる
この状態では、副交感神経に切り替わりにくい。
サロンでよくあるのは、「眠れない」と言う方ほど背中が板のように硬いこと。
背中がゆるむと、呼吸が深くなり、自然とまぶたが重くなります。
※自律神経と背中の関係についてはこちらの記事をご覧ください↓↓
セラピストの意見：寝つきは「頭」より「背中」
私は、寝つき改善を単純に「頭を何とかすること」だとは考えていません。
多くの方が、
・スマホをやめる
・音楽を聴く
・ストレッチをする
など、「上半身中心」に対策しがちです。
でも、本当に変化が出るのは「背中がゆるんだ瞬間」です。
背中がゆるむと自然に呼吸が深くなり、体が「オフモード」に入ります。
アロマで「オフのスイッチ」を入れる
ラーゴムでは、施術にアロマを取り入れています。
香りは嗅覚から直接、自律神経に働きかけます。
「香りでオフにする」
これは理論だけでなく、現場で実感していることです。
2月は特に、柑橘やラベンダー系で呼吸が変わる方が多い。
背中＋香り。
この組み合わせが、寝つき改善の近道だと私は考えてます。
※ヘッドマッサージが全身に作用する理由はこちらの記事をご覧ください。
まとめ
2月に寝つきが悪いのは、
・寒暖差
・ストレス
・スマホ疲れ
による自律神経の乱れ。
でも対策は難しくありません。
まずは「背中の緊張」に目を向けること。
アクセルを踏み続けるのではなく、ブレーキを整える。
それが春を軽く迎える準備です。
今、あなたは寝つきが悪い状態を放置していませんか？
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